Τα ομαδικά προγράμματα άσκησης, που εφαρμόζονται στα γήπεδα με χόρτο διακρίνονται σε προγράμματα σύγχρονης αεροβικής σουηδικής γυμναστικής με κίνηση αλά Μάρκους που διδάσκεται στους αγωνιστικούς χώρους. Γράφει ο Κώστας Παπαγεωργίου.
Η σουηδική γυμναστική περιλαμβάνει ασκήσεις που γυμνάζουν όλους τους τερματοφύλακες. Ασκήσεις του αυχένα για τερματοφύλακες (βλέπεις τη μπάλα στο πλεκτό γυρνώντας το κεφάλι), ασκήσεις των άνω άκρων (το γάντι δεν προλαβαίνει τη μπάλα), ασκήσεις του κορμού (μένεις άγαλμα με τις προσπάθειες του Μάρκους) και ασκήσεις των κάτω άκρων (βρώμικο παιχνίδι από τα σέντερ μπακ αν τον… πιάσουν).
Τα προγράμματα της σουηδικής γυμναστικής που εφαρμόζονται στα ποδοσφαιρικά γήπεδα ,ανάλογα με τους επιδιωκόμενους στόχους ή τα αποτελέσματα διαιρούνται σε τέσσερα μέρη:
Πρώτον: Το… «βρωμοπόδαρο» του Μάρκους που στέλνει τη μπάλα για πλάκα στα δίχτυα Δεύτερον: Οι απίστευτες κεφαλιές κανονιές που τραυματίζουν με θλάση τη μπάλα! Τρίτον: Οι μπαλιές πάρε βάλε σε συμπαίκτες… Merci beaucoup! Τέταρτον: Η γερή κράση που μοιάζει με… σουηδική ξυλεία απίστευτης αντοχής! Καλή προθέρμανση λοιπόν με σουηδική γυμναστική Μάρκουουουουους Μπέργκ!!!!
Το ακούσαμε και αυτό από επίσημα κόκκινα χείλη… Ο Παναθηναϊκός έχασε από τον κουρασμένο λόγω της υπερπροσπάθειας με τη Γιουβέντους Ολυμπιακό… Λες και οι «πράσινοι» που κατέβηκαν στο Φάληρο χωρίς ουσιαστικά προπόνηση δεν έπαιξαν μια μέρα μετά ευρωπαϊκό παιχνίδι απέναντι στην Αϊντχόβεν εκτός έδρας μάλιστα και στάθηκαν εξαιρετικά καλά με το 1-1. Σε λίγο θα μας πούνε ότι παίξαμε και φιλικό στην Ολλανδία…
-Αγάπη μου έχω καθυστέρηση λες να είμαι έγκυος;
-Αποκλείεται… Ο Σπάθας δεν έδειξε τίποτα… 
SLOTS-MACHINE!
Να δείτε που θα βρεθεί κανένα πρωτάθλημα του ΠΑΟΚ μέσα… 
Το καλοκαίρι δήλωσε ότι σταματά ο Τζιμπρίλαρος προδομένος από τους αφόρητους πόνους που είχε με τόσους τραυματισμούς στην πλούσια καριέρα του. Ελπίζω η πράσινη αγάπη που σου δείξαμε να απαλύνει λίγο τα ταλαιπωρημένα σου πόδια…
Αλεξούδης: Το πιο γρήγορο πιστόλι! (Vid)
Τα πρώτα Χριστούγεννα του Ρότσα στην Ελλάδα
Ο Σεϊταρίδης θυμήθηκε το «διπλό» με τη Σάλκε (pic)
Πόσο καλά γνωρίζεις τον ποδοσφαιρικό Παναθηναϊκό;
ΡΕΤΡΟ: «Στο Mega το κανάλι…» (vid)
Το «οργανωμένο έγκλημα» της Ριζούπολης! (vid, pics)
Ο γύρος του θριάμβου μέσα στο «Καραϊσκάκη» για το αήττητο πρωτάθλημα (vid)
Όταν ο Γιούρκας «συστήθηκε» στον Σερ Άλεξ Φέργκιουσον! (Vid)
9 χρόνια από τη βραδιά – ντροπής στο Καραϊσκάκη (vid, pics)
ΡΕΤΡΟ: Οταν ο Γιώργος Δώνης σκόραρε με τον Παναθηναϊκό (vid)
Παναθηναϊκός: Όταν υπέταξε την Ιντερ μέσα στο «Μεάτσα» (VID)
Όταν ο Παναθηναϊκός ταπείνωσε με τριαντάρα στο ΣΕΦ τον Ολυμπιακό (Vid)
Όταν ο Βαζέχα πάγωσε… το Άμστερνταμ (vid)
ΡΕΤΡΟ: Ντομινίκ, σπάσε την μπασκέτα! (vids)
H μοναδική επίσκεψη του Μπόμπι Τσάρλτον στη Λεωφόρο (Pic +Vid)
Φοβερή φωτό: Γεμάτη η Λεωφόρος, γεμάτος και ο Λυκαβηττός!
ΡΕΤΡΟ: Το πρώτο και το τελευταίο γκολ του Βαζέχα με το «τριφύλλι» (vid)
Derby stories: Το λιμάνι… και ο Καπουράνης! (vid)
Όταν έριξε την «Μπάρτσα» στο καναβάτσο (Vid)
