Τα ομαδικά προγράμματα άσκησης, που εφαρμόζονται στα γήπεδα με χόρτο διακρίνονται σε προγράμματα σύγχρονης αεροβικής σουηδικής γυμναστικής με κίνηση αλά Μάρκους που διδάσκεται στους αγωνιστικούς χώρους. Γράφει ο Κώστας Παπαγεωργίου.
Η σουηδική γυμναστική περιλαμβάνει ασκήσεις που γυμνάζουν όλους τους τερματοφύλακες. Ασκήσεις του αυχένα για τερματοφύλακες (βλέπεις τη μπάλα στο πλεκτό γυρνώντας το κεφάλι), ασκήσεις των άνω άκρων (το γάντι δεν προλαβαίνει τη μπάλα), ασκήσεις του κορμού (μένεις άγαλμα με τις προσπάθειες του Μάρκους) και ασκήσεις των κάτω άκρων (βρώμικο παιχνίδι από τα σέντερ μπακ αν τον… πιάσουν).
Τα προγράμματα της σουηδικής γυμναστικής που εφαρμόζονται στα ποδοσφαιρικά γήπεδα ,ανάλογα με τους επιδιωκόμενους στόχους ή τα αποτελέσματα διαιρούνται σε τέσσερα μέρη:
Πρώτον: Το… «βρωμοπόδαρο» του Μάρκους που στέλνει τη μπάλα για πλάκα στα δίχτυα Δεύτερον: Οι απίστευτες κεφαλιές κανονιές που τραυματίζουν με θλάση τη μπάλα! Τρίτον: Οι μπαλιές πάρε βάλε σε συμπαίκτες… Merci beaucoup! Τέταρτον: Η γερή κράση που μοιάζει με… σουηδική ξυλεία απίστευτης αντοχής! Καλή προθέρμανση λοιπόν με σουηδική γυμναστική Μάρκουουουουους Μπέργκ!!!!
Το ακούσαμε και αυτό από επίσημα κόκκινα χείλη… Ο Παναθηναϊκός έχασε από τον κουρασμένο λόγω της υπερπροσπάθειας με τη Γιουβέντους Ολυμπιακό… Λες και οι «πράσινοι» που κατέβηκαν στο Φάληρο χωρίς ουσιαστικά προπόνηση δεν έπαιξαν μια μέρα μετά ευρωπαϊκό παιχνίδι απέναντι στην Αϊντχόβεν εκτός έδρας μάλιστα και στάθηκαν εξαιρετικά καλά με το 1-1. Σε λίγο θα μας πούνε ότι παίξαμε και φιλικό στην Ολλανδία…
-Αγάπη μου έχω καθυστέρηση λες να είμαι έγκυος;
-Αποκλείεται… Ο Σπάθας δεν έδειξε τίποτα… 
SLOTS-MACHINE!
Να δείτε που θα βρεθεί κανένα πρωτάθλημα του ΠΑΟΚ μέσα… 
Το καλοκαίρι δήλωσε ότι σταματά ο Τζιμπρίλαρος προδομένος από τους αφόρητους πόνους που είχε με τόσους τραυματισμούς στην πλούσια καριέρα του. Ελπίζω η πράσινη αγάπη που σου δείξαμε να απαλύνει λίγο τα ταλαιπωρημένα σου πόδια…
Παναθηναϊκός: Ρετρό βίντεο από τα εντυπωσιακά γκολ του μάγου Πάρη (vid)
Όταν ο Σαραβάκος «κάρφωνε» την Γιουβέντους (Vid)
Ρετρό: Όταν ο Ντομινίκ ξεσάλωνε απέναντι στον Ολυμπιακό (VID)
Πάνε πολλά χρόνια: Πότε ήταν η τελευταία συνάντηση Παναθηναϊκού – Ολυμπιακού για το Κύπελλο
ΡΕΤΡΟ: «Στο Mega το κανάλι…» (vid)
Βαζέχα: Τα «χρόνια πολλά» στον κορυφαίο των κορυφαίων! (Pics, Vids)
Παναθηναϊκός – ΑΕΚ: 100 χρόνια από την πρώτη επίσημη αναμέτρηση!
ΡΕΤΡΟ: Oταν ο Παναθηναϊκός του Ντομινίκ υπέταξε την Μπενετόν στο κατάμεστο ΟΑΚΑ! (VID)
Παναθηναϊκός – ΑΕΚ: Το «ψαράκι» του Μπορέλι που έκρινε το πρωτάθλημα (Vid)
Το «οργανωμένο έγκλημα» της Ριζούπολης! (vid, pics)
ΡΕΤΡΟ: Όταν ο Ουζουνίδης σκόραρε με τη φανέλα του Παναθηναϊκού (vid)
Σπάνια φωτογραφία: Ο Θανάσης με τον 10χρονο Δημήτρη Γιαννακόπουλο (pic)
Όταν ο Έκι «χάζευε» την Ευρώπη με την γκολάρα του στην Άρσεναλ (vid)
H μοναδική επίσκεψη του Μπόμπι Τσάρλτον στη Λεωφόρο (Pic +Vid)
Οταν το αεροδρόμιο γινόταν πράσινο: Η άφιξη του Μπάιρον Σκοτ για τον Παναθηναϊκό (vid)
Πόσο καλά γνωρίζεις τον ποδοσφαιρικό Παναθηναϊκό;
Η άλωση του Γκελζενκίρχεν (Pics, Vid)
Παναθηναϊκός: Όταν υπέταξε την Ιντερ μέσα στο «Μεάτσα» (VID)
ΡΕΤΡΟ: Σόου Ολισαντέμπε με Ολυμπιακό και πάρτι από 16.000 Παναθηναϊκούς στις κερκίδες! (vid)
