CREATE IMAGE Μπάσκετ

«Έτσι θα γίνετε καλύτεροι!»

«Έτσι θα γίνετε καλύτεροι!»

Ο ψυχολόγος της ακαδημίας μπάσκετ του Παναθηναϊκού, κ. Μάνος Τσαγκαράκης, εξηγεί τον τρόπο, με τον οποίο οι νέοι αθλητές μπορούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους υγεία.

Ο κ. Τσαγκαράκης, ο οποίος έχει έναν πολύ δύσκολο ρόλο, στην ακαδημία του «εξάστερου», αυτόν του ψυχολόγου, εξηγεί τρόπους, με τους οποίους οι νεαροί αθλητές, μπορούν στο διάστημα των καλοκαιρινών τους διακοπών, να βοηθήσουν τους εαυτούς τους με άλλες δραστηριότητες.

Αναλυτικά τι συμβουλεύει τους νεαρούς αθλητές:

Μάθε να κάνεις διακοπές από τα «πρέπει» σου!

«Διακοπές σημαίνει διακόπτουμε μια διαδικασία και τα «πρέπει» της ζωής μας ή με άλλα λόγια τα κομμάτια της καθημερινότητάς μας όπου άλλοι μπορούν να μας θέσουν όχι απαραίτητα ορατές σε εμάς απαιτήσεις και εν τέλει να κριθούμε με βάση αυτές.

Είναι τα πρώτα που καλούμαστε συνειδητά να βάλουμε στο περιθώριο και να τα αντικαταστήσουμε με τα καταπιεσμένα «θέλω» μας. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο τη διακοπή του σχολείου για τις μικρές ηλικίες ή το κλείσιμο των φροντιστηρίων για τους  εφήβους, προκειμένου να επενδύσουμε στην καλυτέρευση της συναισθηματικής μας υγείας και στην ανάπτυξη της συναισθηματικής μας νοημοσύνης.

Αν ισχύει αυτό που ακούστηκε για Μιλουτίνοφ…
POPULAR NOW Αν ισχύει αυτό που ακούστηκε για Μιλουτίνοφ…

Επιπρόσθετα, διακοπές δε σημαίνει απαραίτητα ότι παραιτούμαι από την καθημερινότητά μου και δε σκέφτομαι τίποτα όπως πιστεύει η πλειοψηφία του κόσμου αλλά όπως έχουν επισημάνει και έρευνες από τους Eden (2001) και οι Fritz και Sonnentag (2006) οι διακοπές ανανεώνουν και υπό συνθήκες εμπλουτίζουν τους συναισθηματικούς πόρους μας  όπως και τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά.

Η απαιτητική καθημερινότητά μας καταναλώνει σταδιακά μέσα στη χρονιά τους συναισθηματικούς μας πόρους με αποτέλεσμα η συγκέντρωση όλων των καταστάσεων που προκαλούν στρες  να μας φέρνουν αρκετές φορές στα όρια της συναισθηματικής εξάντλησης (Burn-out), το οποίο εκδηλώνεται αρχικά με πτώση της απόδοσης, εγκατάλειψη των δραστηριοτήτων και μετέπειτα με προβλήματα υγείας όπως πονοκέφαλοι και διαταραχές ύπνου».

Πώς να επωφεληθούμε στο μέγιστο από τις διακοπές μας!

«Η συνειδητή προσπάθεια περιορισμού ή ακόμη  καλύτερα της εξάλειψης  της αρνητικής αυτοκριτικής και αυτοανάλυσης είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα. Το καλοκαίρι σηματοδοτεί το τέλος μιας ακαδημαϊκής χρονιάς. Το οτιδήποτε δεν καταφέραμε να υλοποιήσουμε δεν αποτελεί αρνητική ταμπέλα του εαυτού μας (πχ είμαι άχρηστος, ποτέ δεν τα καταφέρνω, οι άλλοι είναι καλύτεροι από μένα κ.α) ούτε πράξη αυτοτιμωρίας (πχ δεν έβγαλα το βαθμό που ήθελα άρα θα κόψω όλες τις δραστηριότητές μου). Αντίθετα, θα αποτελέσει ένα συγκεκριμένο στόχο για τη χρονιά που έρχεται, ο οποίος θα βρίσκεται υπό έλεγχο. Ο έλεγχος ενός στόχου μπορεί να διαμορφωθεί ως εξής:

Η θέση της αρνητικής αυτοκριτικής θα καλυφθεί από θετικές αντανακλάσεις του εαυτού μας με το να απαντήσουμε ιδανικά γραπτώς σε δύο ερωτήσεις: ποια ή ποιες είναι οι θετικές πλευρές της δραστηριότητάς μου για μένα και τι έχω καταφέρει όσον αφορά τη δραστηριότητά μου που να το θεωρώ προσωπική μου επιτυχία!

Έτσι νιώθουμε ικανοί για τους στόχους που έρχονται τη νέα χρονιά και αρχίζουμε να χτίζουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Εν συνεχεία, η επιδίωξη του να έρθουμε σε επαφή με την αίσθηση της πρόκλησης για κάθε τι καινούριο είναι ο τρόπος για να βελτιώσουμε την αίσθηση της αυτοδυναμίας και αυτοεκτίμησής μας .Πρότυπα παραδείγματα είναι η μάθηση νέας γλώσσας ή ακόμη  καλύτερα για τους νεαρούς αθλητές η ενασχόληση με ένα καινούριο άθλημα».

Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθείτε με αθλήματα που πάντα θέλατε ή είχατε την περιέργεια να δοκιμάσετε!

«Είναι γνωστό πως όσο περισσότερο χρόνο επενδύουμε σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα τόσο μεγαλύτερη είναι και η πρόοδος που επιτυγχάνουμε.

Παρ’ όλα αυτά η εξατομίκευση αυτή δυσκολεύει τη μελλοντική βελτίωση στη συγκεκριμένη δραστηριότητα αν και  το μοντέλο της αθλητικής εξειδίκευσης σε νεαρή ηλικία δημιουργεί άτομα με εξελιγμένες ικανότητες. Η υιοθέτηση ενός γενικευμένου  αθλητικού χαρακτήρα που εμπεριέχει τα στοιχεία της περιέργειας της θέλησης για μάθηση και πάνω απ’ όλα την ανάγκη για κίνηση συνδέεται εν τέλει με σημαντικές αποδόσεις στην ενήλικη ζωή σε μια μεγάλη γκάμα αθλημάτων.

Με άλλα λόγια προκειμένου να προστατεύσετε και να εξελίξετε σε περίοδο διακοπών το άθλημα που αγαπάτε, κάντε διάλειμμα και ασχοληθείτε με κάτι καινούριο για  να ενισχύσετε την ικανότητά σας να λαμβάνετε και να διαχειρίζεστε αποφάσεις σε κρίσιμες φάσεις του παιχνιδιού μέσα από μια γκάμα κινητικών και νοητικών ικανοτήτων όπου έχουν την τάση να μεταφέρονται από το ένα άθλημα στο άλλο».

 

🏀 Διάβασε όλα τα νέα για τον Παναθηναϊκό στο μπάσκετ

To Panathinaikos24.gr είναι δίπλα σε κάθε άθλημα και κάθε στιγμή του Παναθηναϊκού. Είτε πρόκειται για μπάλα ποδοσφαίρου είτε για μπάλα μπάσκετ, είτε για το παρκέ του βόλεϊ, αλλά και για κάθε άθλημα και κάθε είδηση του ερασιτέχνη.

Με καθημερινά blogs που καλύπτουν όλο το φάσμα του πράσινου οργανισμού, με ζωντανές εκπομπές που τις έχετε αγκαλιάσει από την πρώτη στιγμή και φυσικά με όλη την επικαιρότητα από τον αθλητισμό και όχι μόνο. Panathinaikos24.gr, το πρώτο «πράσινο» σάιτ που αγκαλιάσατε από την πρώτη στιγμή είναι εδώ, έτοιμο να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της εποχής και όπου χτυπάει η καρδιά του Παναθηναϊκού.

Ακολούθησε το στο Google News
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Η αθόρυβη δουλειά του Παναθηναϊκού για τον «πρώτο στόχο» Κυριακόπουλο και ο επόμενος

Η αθόρυβη δουλειά του Παναθηναϊκού για τον «πρώτο στόχο» Κυριακόπουλο και ο επόμενος

Έξαλλοι στο Μέγαρο Μαξίμου με την ΕΡΤ για το ΣΕΦ

Έξαλλοι στο Μέγαρο Μαξίμου με την ΕΡΤ για το ΣΕΦ

Μερακλής ο σκηνοθέτης: Τα «απαγορευμένα» πλάνα από την παραλία που έπαιξαν κανονικά στον αέρα (Pics & Vid)

Μερακλής ο σκηνοθέτης: Τα «απαγορευμένα» πλάνα από την παραλία που έπαιξαν κανονικά στον αέρα (Pics & Vid)

Βοτανικός: Αλλάζει η εικόνα – Πέφτουν ταχύτατα τα μπετά στη δυτική εξέδρα! (vid)

Βοτανικός: Αλλάζει η εικόνα – Πέφτουν ταχύτατα τα μπετά στη δυτική εξέδρα! (vid)

Ελληνικές πιέσεις να μη γίνει το final 4 στο ΟΑΚΑ – Ποιος επιθυμεί διακαώς το Βελιγράδι!

Ελληνικές πιέσεις να μη γίνει το final 4 στο ΟΑΚΑ – Ποιος επιθυμεί διακαώς το Βελιγράδι!

Βίντεο – ρετρό: Το πάρτι της Θύρας 13 στο ΣΕΦ (vid)

Βίντεο – ρετρό: Το πάρτι της Θύρας 13 στο ΣΕΦ (vid)

Θύρα 13: «Δεν πάρθηκε κάποιο μέτρο για την αισχρή διαιτησία – Μόνο φωνή, μόνο ΠΑΟ»

Θύρα 13: «Δεν πάρθηκε κάποιο μέτρο για την αισχρή διαιτησία – Μόνο φωνή, μόνο ΠΑΟ»

Επίσημο: Σκάει η βόμβα Σαμαρά…

Επίσημο: Σκάει η βόμβα Σαμαρά…

Επίσημο: Παρασκευή-Κυριακή-Τετάρτη οι ημερομηνίες των τριών τελικών

Επίσημο: Παρασκευή-Κυριακή-Τετάρτη οι ημερομηνίες των τριών τελικών

Γιάννης Παπαδημητρίου για όλα: Μεγάλη συνέντευξη – αποκάλυψη του τεχνικού διευθυντή του Παναθηναϊκού!

Γιάννης Παπαδημητρίου για όλα: Μεγάλη συνέντευξη – αποκάλυψη του τεχνικού διευθυντή του Παναθηναϊκού!

Παναθηναϊκός: Η ενημέρωση για τα εισιτήρια του Game 3

Παναθηναϊκός: Η ενημέρωση για τα εισιτήρια του Game 3

Γιατί ο Γιαννακόπουλος μπήκε μόνος στον Βρούτση, ενώ οι Αγγελόπουλοι με Μπαφέ και Λεπενιώτη

Γιατί ο Γιαννακόπουλος μπήκε μόνος στον Βρούτση, ενώ οι Αγγελόπουλοι με Μπαφέ και Λεπενιώτη

Κοινή ανακοίνωση Παναθηναϊκού και Ολυμπιακού: «Δέσμευση στην απολύτως ειρηνική ολοκλήρωση των τελικών»

Κοινή ανακοίνωση Παναθηναϊκού και Ολυμπιακού: «Δέσμευση στην απολύτως ειρηνική ολοκλήρωση των τελικών»

Θύρα 13 σε Αγγελόπουλους: “Εσείς έχετε επιλέξει το σκοτάδι με τόσα που χρωστάτε στη ΔΕΗ”!

Θύρα 13 σε Αγγελόπουλους: “Εσείς έχετε επιλέξει το σκοτάδι με τόσα που χρωστάτε στη ΔΕΗ”!

Χαμός στα social media με “το μαλλί σας με καλύπτει” του Π. Αγγελόπουλου! (pics)

Χαμός στα social media με “το μαλλί σας με καλύπτει” του Π. Αγγελόπουλου! (pics)

Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός: Πότε θα γίνει το game 3 στο ΟΑΚΑ

Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός: Πότε θα γίνει το game 3 στο ΟΑΚΑ

Τζάμπολ ξανά στους τελικούς!

Τζάμπολ ξανά στους τελικούς!

Ο Παναγιώτης Αγγελόπουλος ενοχλήθηκε από… μαλλί δημοσιογράφου: “Δεν γίνεται έτσι”! (vid)

Ο Παναγιώτης Αγγελόπουλος ενοχλήθηκε από… μαλλί δημοσιογράφου: “Δεν γίνεται έτσι”! (vid)

Εβγαλε… «αμπελαλέ» για τον Λιόλιο η Θύρα 13 (pic)

Εβγαλε… «αμπελαλέ» για τον Λιόλιο η Θύρα 13 (pic)

Μετά τον Κυριακόπουλο: Εκεί ρίχνει το βάρος ο Παναθηναϊκός

Μετά τον Κυριακόπουλο: Εκεί ρίχνει το βάρος ο Παναθηναϊκός

FOLLOW
ΚΛΕΙΣΙΜΟ