Στη σύγχρονη εποχή, το κινητό τηλέφωνο έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας.
Από την επικοινωνία και την ενημέρωση, μέχρι την ψυχαγωγία, το κινητό τηλέφωνο έχει γίνει κυριολεκτικά προέκταση του χεριού μας.
Αρκετοί συνηθίζουν να κοιμούνται, τοποθετώντας το smartphone τους δίπλα ακριβώς από το κρεβάτι τους, είτε στο κομοδίνο τους, είτε ακόμα και κάτω από το μαξιλάρι τους.
Mπορεί αυτό να φαίνεται ως μια πρακτική λύση για να μην χάσετε κάποιο μήνυμα, κλήση ή ειδοποίηση από τα social media, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι λόγοι, για τους οποίους πρέπει να αποφεύγετε την συγκεκριμένη συνήθεια.
Διαταραχές στον ύπνο
Η πρώτη και ίσως πιο σημαντική επίπτωση αυτή της συνήθειας αφορά στο γεγονός ότι το κινητό τηλέφωνο μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο. Όπως είναι γνωστό, οι οθόνες των κινητών τηλεφώνων εκπέμπουν «μπλε φως», το οποίο επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, δηλαδή της ορμόνης που ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό και μας βοηθά να κοιμηθούμε.
Επιπλέον, σε περίπτωση που δεν έχετε ενεργοποιήσει την λειτουργία «μην ενοχλείτε», τότε, ενδέχεται οι οι ήχοι από τις ειδοποιήσεις, τα μηνύματα και τις κλήσεις να διακόψουν τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, προκαλώντας έτσι μια κατάσταση υπερδιέγερσης που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απαιτούμενη ξεκούραση και ανανέωση του οργανισμού.
Η παρατεταμένη έκθεση προκαλεί αϋπνία ή πονοκεφάλους
Παρότι δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να συνδέουν την ακτινοβολία από τα κινητά τηλέφωνα με σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία, αρκετοί ειδικοί συνιστούν προληπτικά να αποφεύγουμε την παρατεταμένη χρήση του κινητού τηλεφώνου πριν τον ύπνο. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η ακτινοβολία από τη συσκευή του κινητού μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να απολαύσει ποιοτικό ύπνο.
Εξάλλου, τα κύματα ραδιοσυχνοτήτων που χρησιμοποιούνται από τα δίκτυα κινητής τηλεφωνίας αποτελούν μία μορφή μη ιονίζουσας ακτινοβολίας, συνεπώς, δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγείας μας, έτσι καταρρίπτεται ο μύθος ότι μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση δεν παύει να επιδρά στον εγκέφαλο μας, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούμαστε από αϋπνία ή πονοκεφάλους.
Ψυχολογική εξάρτηση και άγχος
Αρκετά άτομα εμφανίζουν μια ψυχαναγκαστική και υπερβολική εξάρτηση από το κινητό τους τηλέφωνο.
Όταν το κινητό τηλέφωνο βρίσκεται δίπλα στο κρεβάτι, είναι πολύ πιθανό να ελέγξουμε τις ειδοποιήσεις αμέσως μόλις ξυπνήσουμε ή ακόμα και κατά την διάρκεια της νύχτας.
Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά ενισχύει την εξάρτηση από την τεχνολογία και μπορεί να προκαλέσει άγχος και ανησυχία, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως «No Mobile Phone Phobia» (νομοφοβία) που προκύπτει από τον φόβο, μήπως στερηθούμε ή αποχωριστούμε το κινητό μας τηλέφωνο.
Κίνδυνοι για την ασφάλεια μας
Υπάρχουν ορισμένα περιστατικά, όπου κινητά τηλέφωνα έχουν υπερθερμανθεί και έχουν προκαλέσει εγκαύματα ή ακόμα και πυρκαγιές, ιδίως όταν τα φορτίζουμε κατά την διάρκεια της νύχτας.
Γι’ αυτό το λόγο, η καλύτερη επιλογή να τοποθετείτε το κινητό σας σε κάποια απόσταση από το κρεβάτι σας, ιδανικά πάνω από τα 2 μέτρα.
Επίσης, είναι χρήσιμο να αποφεύγετε την χρήση του κινητού τηλεφώνου, τουλάχιστον 60 λεπτά πριν πέσετε για ύπνο.
Αν χρειάζεστε ξυπνητήρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι.
Επίσης, η ενεργοποίηση της λειτουργίας «μην ενοχλείτε» μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις ειδοποιήσεις μέσα στην νύχτα, ενώ η «λειτουργία πτήσης» μειώνει τα ραδιοκύματα.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την πνευματική και σωματική μας υγεία, κάτι το οποίο σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε στην άκρη το «σκλοράρισμα» στα social media πριν πέσουμε στο κρεβάτι.
